めんてな

腰痛予防に仙腸関節のテーピング。75mmのキネシオテープがあれば安心です。

ストップ＆ゴーや方向転換が多い競技に起きやすい踵の痛み。テーピングで踵を保護しましょう。

バランスボードを使った体幹トレーニング8種目

バランスや歩き姿勢に影響がある足指のエクササイズ。足指が使えると生活がめちゃくちゃ楽になります。

肩甲骨まわりを動かすエクササイズ。
ループ型のバンドがあると意識しやすくなります。

伸びにくくなった膝を伸ばしやすくするワーク

#コンディショニング

股関節が硬い人にオススメのひねりのストレッチ。さまざまな方向に動かすことで股関節が動きやすくなります。

回旋動作が苦手な人にオススメの棒を使ったワーク。動きたい方向に目線を動かしていくことで、より自然に、より大きく動くことができます。

#コンディショニング
#めんてな

足裏のアーチを鍛えるトレーニングを紹介します。アーチが落ちてきたり、足指がうまく使えないと、体にかかる負担が大きくなります。
タオルギャザーのように指先を丸めるトレーニングもいいのですが、指先だけになりがちです。指の付け根からしっかり丸めることが大切になるので、今回のエクササイズを意識してやってみると【足裏を使ってる】という感覚が出やすいですよ！

体幹の強化、瞬発力向上のためのウォーターバッグトレーニング七選！
バランスと爆発力の両方を鍛えていきます。
#トレーニング
#ウォーターバッグ
#コンディショニング
#めんてな

【テニスボールストレッチで気をつけてほしいこと】

最近はセルフケアグッズも充実してきましたし、様々な方法がネットで紹介されていますね。

その中でも簡単にできるものがテニスボールを使ったストレッチではないでしょうか。

軽くて小さいから持ち運びに便利ですよね。股関節やお尻まわりなど、自分の手が届かないところに刺激を加えることができるのでとても楽になります。

でも、このテニスボールストレッチ...

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