下っ腹のぽっこりにはコレ！ レッグレイズのやり方です。 動作としては簡単なのですが、やってみるとフォームが乱れて腹筋に効いてない、回数をやり過ぎて痛めてしまうといったことがよくあります！ . 大事なのは回数、頻度、呼吸、フォーム。 まずは10〜15回3セットを週に2〜3回のペースで始めてみましょう。 トレーニングの目的によって回数は変わりますが大事なのは回数よりもフォームを維持しつつ、腹部を意...