あじのバーベキューソースかけ (111kcal) （4人分） あじ・・・・・・・・・4切 白ワイン・・・・・・・小さじ1 塩・・・・・・・・・・少々 こしょう・・・・・・・少々 小麦粉・・・・・・・・大さじ1 サラダ油・・・・・・・大さじ1 たまねぎ・・・・・・・25g にんにく・・・・・・・1/2かけ しょうが・・・・・・・1かけ りんご・・・・・・・・15g 中みそ・・・・・・・・小さじ1...