【姨媽來了，怎麼照顧自己？】 ✔ 4小時換一次衛生用品，保持清爽 ✔ 補鐵 & B群，減少疲倦 ✔ 輕度運動如散步、瑜伽，能改善血液循環、減緩經痛。 🚫 打破常見迷思 ❌ 月經來不能洗澡？ 👉 其實更應該保持清潔，只要用溫水即可。 ❌ 月經一定很準？ 👉 初經後幾年週期常不規律，這是正常的。 ❌ 月經是女生的「秘密」？ 👉 月經不是禁忌，也不是髒東西，而是健康的身體訊號。 ❌ 經痛一定要...