ช่วงวันหยุด12,13,14 ต.ค.นี้ สตูดิโองดคลาสสอนนะคะ ขอบคุณค่ะ😊🙏😊🙏

Private Class 
คลาสกลางวันเป็นผู้เรียนเดี่ยวหรือกลุ่มเล็กๆ  เป็นคลาสสำหรับการแก้ไขปัญหาร่างกายเฉพาะตัว แก้ไขปัญหาส่วนตัว ที่เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อเดิมๆซ้ำๆ  ก็จะใกล้ชิดกันนิดนึง มีแค่ผู้ฝึก ครู ...

🙏หลังจากหยุดไปปฏิบัติธรรมยาวมาช่วงสงกรานต์น้อมส่งบุญถึงทุกท่านนะคะ ตอนนี้ครูโอ๋กลับมาประจำการปกติแล้วค่ะ 😊
➡️ กลางวัน Private yoga 
➡️ เย็น group class มี 2 เวลา 18.30น.และ 19.30น.
(yoga ,Pilates,...

➡️ตารางคลาสเดือนเมษายนค่ะ เดือนนี้มีวันหยุดที่สตูดิโอปิดทำการและงดคลาสครูโอ๋ 5-17 เมษายนเนื่องจากครูโอ๋ไปปฏิบัติธรรมค่ะ 
➡️คลาสครูแอมและครูหนิงในวันทำการเปิดปกตินะคะ 
➡️นักเรียนใหม่ที่ต้องการออกกำลั...

ขออนุญาตเปลี่ยนตารางคลาสนะคะ เวทเทรนนิ่งจะย้ายไปวันอังคารและศุกร์นะคะ วันพุธและอาทิตย์เป็นโยคะ จันทร์และพฤหัสเป็นพิลาทิสค่ะ

ขออนุญาตงดคลาสเย็นนะคะ  วันนี้ครูแอมป่วยค่ะ ของดคลาส 1 วันนะคะ ต้องขอโทษด้วยนะคะ  🙏🙏🙏

#สมาชิกคลาสเย็น
ไปต่อไม่รอแล้วนะ 😊 
ครูโอ๋กล่าว ใบเตยไม่ได้กล่าว 😂
25 kg.ที่หายไป เพราะความมีวินัยล้วนๆ
ไม่ต้องบอกก็รู้ ว่าหนูผ่านอะไรมาเยอะมาก 😅
ส่งมาเป็นกำลังใจให้ออกกำลังกายกันค่ะ 
•••••••••••...

🔥🔥 คลาส Circuit Training
🗓🗓 จันทร์ พุธ ศุกร์ 
⏰⏰ 18.20 น. และ 19.30 น.

Circuit Training 
เป็นการออกกำลังกายที่ใช้เวลาน้อย แต่เหนื่อยมาก เพราะใช้กล้ามเนื้อหลายกลุ่มร่วมกัน  รวมสร้างกล้ามเนื้อและ...

🔥🔥 คลาส senior exercise 
🗓🗓 จันทร์ อังคาร พุธ พฤหัส
⏰⏰ 7.30 น. และ 8.30 น.
*** อายุ 55 ปีขึ้นไป ราคาพิเศษ 999 บาท/เดือน ***
โยคะวัยเกษียณ 😊 
อย่าให้ “อายุ”  เป็นอุปสรรคในการฝึกร่างกายและดูแลสุข...

ขออนุญาตงดคลาสเย็นวันนี้นะคะ เนื่องจากมีการซ่อมท่อในหมู่บ้านบริเวณหน้าสตูดิโอพอดีเลยค่ะ 😭😭
*** ขออภัยในความไม่สะดวกนะคะ

ตั้งแต่เดือนกันยายน ขออนุญาตปรับตารางเวลาฝึกใหม่นะคะ 

เดือนหน้าคลาสครูหนิงจะปรับเปลี่ยนจากวันพุธ19.30 น.ไปเป็นวันศุกร์ 19.30 น. นะคะ 

ส่วน Circuit Training จะเป็น จันทร์ และพุธ นะคะ 

วันอังคารกับ...

➡️ สตูดิโอเล็กๆเน้นคุณภาพการฝึกมากกว่าปริมาณ คุณสามารถฝึกออกกำลังกายได้ตั้งแต่เป็นมือใหม่ สอนตั้งแต่เริ่มต้นตามความสามารถผู้ฝึก 

➡️ มีทั้ง #คลาสออกกำลังกาย พิลาทิส โยคะ และเวทเทรนนิ่ง และยังมี #คลา...

งดคลาสวันนี้ค่ะ ขออภัยในความไม่สะดวกค่ะ🙏🙏

การเล่นเป็นจังหวะ (Interval Training) จะช่วยให้เกิดการเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการเล่นแบบคงที่ มือใหม่ฝึกแบบไม่ต้องซีเรียส เหนื่อยก็พัก เล่นหลายคนก็เม้าท์ๆกันไป 😂😂
เซ็ตละ 5 ท่า ท่าละ 45 วินาที พัก ...

ออกกำลังกาย = การฝึกฝน 😊
#ฝึกใช้กล้ามเนื้อที่ไม่คุ้นเคย
#ฝึกอยู่ในท่าทางที่ไม่คุ้นชิน
#ฝึกเคลื่อนไหวให้สัมพันธ์กับลมหายใจ
#มีสมาธิกับการใช้งานร่างกาย 
#เพื่อเพิ่มศักยภาพในการใช้ชีวิต
•••••
คลาส Cir...

ขออนุญาตเปลี่ยนแปลงตารางคลาสค่ะ

จัดการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของวัน
อย่าผลัดวันประกันพรุ่งในการดูแลร่างกาย 
อย่าให้เสีย อย่าให้สาย
เพราะเราเปลี่ยนอะไหล่ไม่ได้เหมือนรถยนต์ 😊

Class Pilates 18.20น. และ 19.30น. ครูแอม 😊
------------------------------
สอน Pilates - Yoga - Weight Training 
Private class
Private group class 
Group class


สอบถามเพิ่มเติม/สอบถามโปรโมชั่น
1.โท...

วันนี้ คลาส 18.20 น. และ 19.30 น. 
PILATES BASIC - ครูใหญ่ 2 คลาสรวด ค่ะ
(ของดคลาสโยคะบำบัด 1 สัปดาห์นะคะ)
นร.ใหม่เข้าร่วมได้ทั้งสองคลาสเลยค่ะ 😊

วันหยุดสตูดิโอ 23 ตุลาคม 2560  
วันปิยมหาราช

ขอบคุณรูป และข้อมูล จาก https://hilight.kapook.com/view/29980

" BASIC PILATES "
ความตั้งใจจริงในการพาตัวเองมาออกกำลังกาย
บวก+++++
การออกกำลังกายที่ชื่อว่า "PILATES" (พิลาทิส)
เราเลือก PILATES ให้เป็นพื้นฐานการออกกำลังกาย
เพราะ .... 
มีจังหวะการเคลื่อนไหว, ช่วย...

คลาสเช้าวันนี้ Private Group ค่ะ
บางคนแค่นั่งขัดสมาธิง่ายๆแล้วค่อยๆพับลำตัวลงไปก็ยังเป็นเรื่องยาก นั่นคือ ร่างกายกำลังบอกว่า กล้ามเนื้อหลังเรามีความตึง รั้ง วิธีการง่ายๆคือค่อยๆยืดไปทุกวัน .. ทำเป็น...

#โยคะยืดเหยียด ง่ายๆในท่าบิดตัว(TWIST) 
ท่าโยคะนี้ถือว่าเด็ดสุดสำหรับระบบภายใน การออกกำลังกายโยคะ ท่ากลุ่มบิดตัว Twist เป็นอีกหนึ่ง ท่าโยคะง่ายๆ ที่จัดว่าให้ผลลัพธ์ที่ดีทำได้ทุกวันทั้งก่อนและหลังตื่...