詳細文章:https://user233615.pse.is/5bqsm6 划船是訓練背部肌群的主要動作之一，依照使用器械和姿勢的不同，可以分為許多種變化型，而這些划船動作分別有不同的訓練步驟以及動作要領。在這邊文章中，將針對槓鈴划船(Barbell row)、史密斯俯身划船(Smith Bent-over Row)、啞鈴划船(Dumbbell row)做更深入的解說。