詳細文章:https://user233615.pse.is/5atrex 訓練胸大肌的方式有很多種，其中臥推(Bench press)是最常見的訓練動作之一，根據使用的器械不同，也衍生出了許多變化型。包含：啞鈴臥推、槓鈴臥推、以及史密斯機臥推等。本篇文章將針對啞鈴臥推的動作要領以及優缺點進行講解。