詳細文章:https://user233615.pse.is/5axhem 強大的核心與運動表現息息相關。在做重量訓練時，許多動作都會要求一定要「繃緊核心」。這是因為核心肌群有助於力量的傳導，並且能幫助身體在安全的情況下舉起更重的重量。而訓練核心最好的2個動作莫過於棒式以及側棒式。本篇文章想要藉由介紹核心肌群重要性，分享棒式與側棒式的動作要領。