詳細文章:https://user233615.pse.is/5bhs28 肱二頭彎舉(Bicep curl)是一種常見的上肢訓練動作，主要能強化上臂的肱二頭肌。強壯的肱二頭肌除了能提升力量，協助日常生活的進行，並且能夠讓上臂視覺上看起來更飽滿，對於體態雕塑也有很好的效果。若身邊沒有啞鈴或槓鈴等器材，平時在家也可以用水瓶進行訓練。在接下來的文章中，將針對肱二頭肌以及彎舉動作進行講解。