ダイエットとは 「1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回り、体重が落ちていくこと」 ただ「食べない・飲まない・運動しない」では、筋肉が落ちて脂肪ばかりが残ります。その結果、リバウンドしやすい体が作られるだけです。 筋肉トレーニングをして筋肉をつけつつ、タンパク質多め・脂質を減らす食事で摂取カロリーを制限していくのが、ダイエットとしては望ましいです♫ 週に2日〜３日が理想的。基礎代謝が上が...