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レッグプレス 低負荷でも(目安→自分の体重より上がらない方) じわっと効かせる方法! 脚もムキムキにならないよ ⭐️ポイント⭐️ 骨盤を開いたまま座らない 内側に締めるように →お尻の穴が締まる →そのまま動かす 押す時、戻す時ずーっと絞めながら! 30秒休む時緩めてok ❌勢いよく押す、戻るとき力を抜かないように 意識してやってみてください。意外と無意識にできている人もおります。確認...

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