腹式呼吸は横隔膜を大きく上下に動かすため、胸式呼吸の約2倍の運動量があると言われています。 横隔膜を鍛えることによって腹式呼吸の質が向上し、代謝アップにつながります。 腹式呼吸は鼻呼吸で行うことが基本です。 遠赤外線ドームに入浴中が良いトレーニングができるタイミングです ポイントは　①膝を立てる　②手のひらを上にする 慣れてきたら　筋トレ中も行ってみましょう 鼻から息を沢山吸ったら吐...