【肩の機能を高める体操】 四つん這い腕立て ①四つん這いになり、手、膝、つま先を床に着けます。顔は正面を向きます。 ②腕を開き、※上から見て肘と肘を結ぶ線が一直線になるようにします。 ③ゆっくりと肘を曲げ、※正面から見て肘と肘が一直線になるところで止め、ひと息ついたら戻します。5セット繰り返します。 (曲げる時戻す時は5秒かけて行います) ★POINT★ ゆっくり行うこと。 肘を開く...