護膝，從日常運動開始🙋‍♀️很多人以為不動才能保護膝關節，但適當、不過度活動對關節健康更有幫助。保護膝關節可從一般生活改變做起，如減輕體重及規律運動，增加關節囊擠壓、關節液分泌，同時提升下半身肌肉量，更能保護關節！ 長期缺乏活動膝蓋退化更快💦運動可分為低衝擊性和高衝擊性運動，建議循序漸進從事低衝擊的運動，慢慢提升肌耐力💪 包括： ✅游泳或水中運動：浮力可大幅減輕體重對膝蓋造成的負擔。...