👩‍🦰「要多運動才能把肌肉維持住！」 🧓👵「運動？有啊，我每天都去公園走1個小時」 👩‍🦰「那有做肌力訓練嗎？」 🧓👵「沒有啦，健身房那種我沒辦法」 每次聽到這，一種衛教的使命感就會油然而生~ 一起來認識有氧運動和阻力訓練📢📢📢 走路簡單而且容易進行，也確實能累積健康效益， 只是，如果想照顧肌肉、骨骼、 希望降低肌少症風險、保持行動力， 那就不能少了阻力運動 (肌力訓練)...