歯を作っている主な栄養素はカルシウムです。カルシウムは、象牙質やエナメル質といった歯の構成要素を形成するので、小魚、干しエビ、牛乳などを取り入れましょう。他にも、歯の土台となるたんぱく質、歯を強くする鉄、マグネシウム、リンなどもあります。バランスの良い食生活をして、歯を大切にしましょう！