【便秘改善・腹筋エクササイズ】別法 ○姿勢 　　仰向けで寝て、両膝を立てます。 ○方法 　　①両膝を胸の方に引き寄せ戻す 　　②両膝を右に倒す（出来れば床に着ける程度） 　　③両膝を左に倒す（出来れば床に着ける程度） ○回数 　　①〜③を１０回繰り返します ※腰に痛みのある方は注意して行って下さい。エクササイズ中痛みが発生した場合、直ちに中止して下さい 別法はこちら ↓↓↓ http...