【膝痛・股関節痛・腰痛に】 ⭐︎もも前ストレッチ ※膝に変形がある方、強く膝が痛む方はご注意ください。 ※左もも前ストレッチ ○姿勢 　　壁際に立つ ○方法 　　①左手で左の足首をつかみ、かかとをお尻に近づけるように膝を曲げる 　　②右手で壁を触り倒れない様に支える。 ○回数 　　 20秒２回 ○ポイント 　　体が前に倒れないように注意する 　　ももの前が伸びていることを感じながら行...