【二の腕引き締めエクササイズ】 ○方法 　　片方の手で重り（ペットボトルなど）を持つ。 　　反対の手と膝を台の上に乗せ固定する。 　　上腕が床と平行になる位置で肘を90度に曲げてセットする。 　　肘の高さを変えないようにしながら肘を伸ばす。 　　しっかり伸ばしたらもとに戻す。これを10回繰り返す。 ○ポイント 　　腰・背中が丸まらないように注意する 　　脇を開かない 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜...