พุงป่องเพราะท้องผูก แก้ยังไงดี? 🤔 เริ่มจากการทานอาหารกลุ่ม Prebiotics เช่น ผักสด ผลไม้สด และธัญพืช 🍎 อย่าลืมทาน Probiotics อย่างโยเกิร์ตและกิมจิด้วย 🍶 ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ (อย่างน้อย 3 ลิตรต่อ...