こんにちは 腸活、頑張っていますか 今週は、 「ひざの痛みからの腰痛で苦しんでいる人」向けのセルフケアを紹介します。 　 まず、定番の準備１～４から始めていきましょう。 １、深呼吸をする ２、丹田をあたためる ３、わき腹をあたためる ４、腸骨をさする ポイントは「恥骨のつけ根をゆるめる」こと。 ひざに痛みがある場合は、恥骨のつけ根をゆるめることで痛みをやわらげます...