【春バテの予防と対策】

①「バランスの取れた食事」
自律神経に効くおすすめの栄養素は、ビタミンA、B１、C、E・カルシウム
これらの栄養素をバランス良く取れていると自律神経が整いやすくなります。

②「適度な運動」
おすすめの運動はウオーキングやジョギング、水泳、サイクリング等の一定のリズムで動く運動です。
これらの運動は幸せホルモンの一種であるセロトニンが分泌されやすいと言われています。
...

冬に起こる体調不良「冬バテ」って聞いたことありますか？
こんばんは！林整骨院の嵩原です！

冬バテとは、
冬に起こる体調不良のことを言います
頭痛・倦怠感・肩こり・意欲低下など夏バテに似た症状を起こします

「冬バテ」は、
寒さによる血管の収縮・多忙によるストレスなどで交感神経が優位に働いてしまうことで、
常に緊張状態で心身が休まらないため体調不良を引き起こします
簡単に言えば自律神経の乱れで...

冬に水を飲むだけで老化や不調を防げる理由

冬の水不足で以下の不調が起きやすくなります

□体がだるい、むくみ
□気分が落ち込む、イライラする、やる気が出ない
□肌や唇の乾燥・荒れ、体がかゆい、髪がバサバサ、ドライアイ
□花粉症
□疲労感が抜けない
□ギックリ腰や寝違い等の急性痛
□頭痛や肩こり、腰痛、筋肉のこわばり
□足などがつる
□食欲不振・食べ過ぎ、胃腸のトラブル、内臓の不調
□血圧の変...

年末年始のお知らせ

★年末　R4.12/30午前中まで診療致します（午後からお休みです）

☆年始　R5.1/5より診療致します

こんばんは！林整骨院の嵩原です！

今日は北助松周辺でインスタ映えスポットとして、密かに人気急上昇中の当院のA型看板についてです

当院のこの看板について、良く患者様から
「誰が書いているの？」
「すごいよね」
「密かに楽しんでいます」
といったお声をたくさんいただきます。
通りすがりの女子高生が写真を撮って帰る姿も目撃されたりと、
結構皆さま見ていただいているんだなと嬉しく思っています

そ...

睡眠不足について知ってもらいたい！


こんばんは林整骨院の嵩原です！
ここ最近は睡眠ヘルスアドバイザーの資格を取ったということで、皆様の睡眠のお悩みを聞かせていただいたりとしていました
そしてその中で皆様が僕の思っているより睡眠に興味を持っているのだなということに気づきました！

ですので少し睡眠について知っていただきたいと思い動画を作ってみました♪

人生の約3/1弱を占める睡眠に興味のあ...

脳が疲れているとアルツハイマーになりやすい！？􀁻

私たちの脳は頑張り屋さんで日頃から無意識中でもたくさん働いてくれています
たくさん働くと脳から老廃物がたくさん出てきます
その老廃物の中にはアルツハイマー型認知症を引き起こす原因物質アミロイドβ等も含まれています
すなわち！
老廃物が脳にたくさんある状態だとアルツハイマー型認知症になる可能性が高くなるといえます􀂈
なので
脳の老廃物を排出...

【睡眠不足でウイルス感染率約３倍】

睡眠の質や量の低下は
免疫力に影響を与えることが
これまでの研究から明らかになっています。

ある研究では
夜間の睡眠時間が7時間未満の人は、
睡眠時間が8時間以上の人の3倍もの人が
注入したウイルスが原因で感染症になりました。


また別の研究では1日の徹夜が免疫反応を遅らせ、
体の回復能力を遅くすることも言われています。

眠っている時、
人の体の中で...

コアレで正月太り撃退キャンペーン！

正月で体重1.5キロ増加した嵩原です􀁝

コアレはこんな方にオススメ
●最近太った
●スタイルが悪くなった
●ダイエットしたいが運動したくない
●リバウンドしやすい
●部分的に引き締めたい

コアレとは業務用のEMS機器で、インナーマッスルを寝ながら楽に鍛えられる機械です

インナーマッスルを鍛えるメリットは
☆基礎代謝が上がるため、太りにくい体になる
...

あけましておめでとうございます􀀭

皆様お正月はいかがお過ごしでしょうか􀀮

お正月の疲れや仕事初めが憂鬱な方もいらっしゃるかと思います􀂙

逆にやる気満々で元気な方もいらっしゃると思います􀂍
（僕はやる気満々です）

2022年も皆様の健康のサポートを全力で行って参りますので
本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます！！

※新年は1/5より診療しております
　　　　　　　　　　　　　　...

年末年始休業日のお知らせ

2021年12/30㈭午後～2022年1/4㈫
までをお休みとさせていただきます

来年は1/5㈬より診療致します
お正月は
●食べ過ぎ・飲み過ぎ
●運動不足
●家事疲れ
●親戚疲れ
●凧あげ疲れ
●仕事イヤイヤ疲れ
●皆が休みの時に頑張って働いた疲れ

等の様々なお正月疲れが出てきます
それにより不調が起こりやすくなりますので、是非新年より身体のケアをオススメしま...

嵩原プチニュース

この度、1年間に及んだ「痛み」「不調」に対する、知識、メカニズム、捉え方、対策等を学ぶセミナーを無事に修了することができました！􀂝

このセミナーを修了することにより痛みや不調は
「ただ筋肉が固くなっているだけ」「身体が歪んでいるから」
「ヘルニアや膝の変形があるから」等の構造学的な痛みの原因とされているものは実は間違っていたり、原因のうちのひとつに過ぎず
実際には筋肉や...

「痛みを取るにはバケツの水に気をつけろ!!」

林整骨院　嵩原です！　
久しぶりに配信します
（すいませんサボってました。笑）
（だから長めに書きました。笑）


最近寒くなってギックリ腰や寝違い等のキツイ痛みの方や、以前からの症状が悪化する方が増えてきています 􀂔
ある日突然キッツイ痛みが出てきて辛いし怖いし最悪ですよね…

しかしこのような痛みはケガや病気ではない限り予防や対策が可能とな...

昔からよく聞くあの会話…

「私の痛みって筋力が無いからよね」
「痛みを取るために筋トレを頑張っているの！」等々

すいません。それちょっと間違ってます􀂙

（これは嵩原の痛みに対する個人的見解です。筋トレは正しくすれば良い効果いっぱいです♪）

この会話では痛みの原因は「筋力」という事になっています
しかしもし「筋力」が痛みの原因ならば…

筋力の少ない赤ちゃんや子供、そこら辺を歩いている...

こんにちは嵩原です！

●足がよくつる
●筋肉が強張った感じが抜けない
●便秘になる
●腰痛、膝痛などを繰り返す
●血圧が高い

上記のどれかに当てはまる方は
「マグネシウム」が不足してる
可能性があります。

マグネシウムとは上の画像に
多く含まれている栄養素なのですが

●食の欧米化
●精製塩の取りすぎ
●糖分の取りすぎ
●加工食品、添加物の取りすぎ
●薬の飲み過ぎ

などの影響でほとんど...

【重要なお知らせ】

いつも林整骨院をご利用いただき、誠にありがとうございます。

新型コロナウイルス感染症に罹患された皆さま、および関係者の皆さまに、謹んでお見舞い申し上げます。

この度緊急事態宣言が発令されましたが、鍼灸整骨院は前回の緊急事態宣言と同様に健康管理の面で生活に必要な業種として休業の要請対象外となっておりますので、林整骨院では患者様の安全を第一に考えた上で、皆様の健康維持のた...

こんにちは林整骨院です􀀭
今年も残すところあと僅かになりました。

年末の診療は30日の午前中までとなっております。
今年の不調は今年のうちに􀀭
お困りの方はご来院お待ちしております􀂐

年始の診療は5日からとなります。
1年を元気にスタートさせたい方のご予約・ご来院お待ちしております􀂐

こんばんは林整骨院です！

ここ最近こんな症状が増えています！
・キツイギックリ腰や寝違い等の急な痛み
・肩こり腰痛など抱えている症状がきつく出てくる
・身体的、精神的な疲労感
・自律神経症状

これらの原因として考えられるのが
・朝晩の冷え込み
・年末大掃除や年末に向けての準備などの普段行わない作業
・新型コロナウィルス関連の精神的ストレスや不安

このような原因が重なり不調をきたす方が最近...