【春バテの予防と対策】 ①「バランスの取れた食事」 自律神経に効くおすすめの栄養素は、ビタミンA、B１、C、E・カルシウム これらの栄養素をバランス良く取れていると自律神経が整いやすくなります。 ②「適度な運動」 おすすめの運動はウオーキングやジョギング、水泳、サイクリング等の一定のリズムで動く運動です。 これらの運動は幸せホルモンの一種であるセロトニンが分泌されやすいと言われています。 ...