台灣國民缺鈣有多嚴重⁉️ 根據「國民營養健康狀況變遷調查」 9成國民鈣質皆未達建議攝取量❌。換句話說就是： 10個成人裡就 #有9個鈣質攝取不足，19歲以上建議攝取量是1000毫克鈣。但經過統計，普遍都只有攝500~700毫克左右！ ❗️什麼人容易缺鈣？ 缺乏運動、少曬太陽、年長者、飲食重口味的人，這些都是比較容易缺鈣的族群 📍什麼行為容易造成鈣質流失？ 🌀吃高量「磷」的加工食品，例如碳酸...