你知道成人一天要攝取多少鎂才夠嗎❓ 根據《國民營養健康狀況變遷調查》 台灣青少年及成人的平均 #鎂攝取量 😱大約只達建議量的70%😱 👇缺鎂高風險族群👇 ❗️外食族 ❗️經常肌肉痠痛、抽筋、頭痛 ❗️不易放鬆、容易緊張 ❗️便秘、排便不順 ❗️憂鬱症、焦慮症、失眠 ❗️本身或家族有高血壓、糖尿病、代謝症候群等病史 ❗️長期服用胃藥、消炎、抗生素、利尿劑等藥物 ❗️高強度運動、經常流汗...