在沙灘跑步的不同- By Jay教練 🏝️🏝️🏝️🏝️🏝️🏝️🏝️🏝️🏝️🏝️ 當你在沙灘跑步時，沙灘🏝️的不穩定性會考驗你的平衡和協調。 你的身體必須協調腳、腳踝、大腿和臀部，以幫助你有效率地前進👣 由於跑步的過程是有效地以左右單一條腿輪流運作，所以你的平衡技能越好，跑步效率越高👏 訓練腳踝和臀部肌肉有助於降低跑步可能產生的傷害🏃🏃‍♂️🏃‍♀️ #重訓 #...