寒くなってくるこの季節、必要以上に動きたくない・年末年始の長期休暇があるなど通常の日常生活よりも運動量が減りますね。 こんな時期は特に冬太りする人が増えるのです。 ご自宅で道具がなくても簡単にでき、短時間でできる体のバランスと体幹を鍛える筋トレ「プランク」をご紹介します。 ①うつ伏せの状態から両腕を曲げ、肘で上半身を上げます。 ②腰を上げ、体を一直線にしてそのままキープします。 【注意点...