【扁平足、回内足に挑む】

歩いていて地面をける際に、前足部を地面についた時。土踏まずを引き上げるイメージでトレーニングを！足趾を曲げるのではなく地面を掴むイメージで行います。

エクササイズ方法
1.かかとを青竹に軽くのせ歩く時の地面を蹴る状態を作る（つま先に体重を乗せる）

2.地面を掴む様あしゆびに力を入れ3秒キープ

3.あしゆびで地面を掴んだ状態をキープしながら母趾を締め上げる様にさ...

【足底の痛み、ふくらはぎの浮腫み】

お久しぶりの投稿になりました。
今回は過去に経験した治療例に関してです。

足裏に痛みを訴えたサッカー選手、ふくらはぎを触ってみると筋緊張でパンパン。ふくらはぎの緊張を落とすべくふくらはぎ全体的に鍼を行いました。

直後、筋緊張が良い感じに落とす事ができ、翌週症状を聞くと足底の痛みがかなり落ちたと言う事がありました。

新生児〜乳児位まではアキレス腱が足底...

【足の機能を考える】

こんばんは。
Higuchi鍼灸院の樋口です。
LINE@の投稿回数に制限があるため、1週空いてしまいました。申し訳ございませんでした！

さて、本日の表題について。

最近来院される患者さんやトレーナー活動でみているダンス部の高校生に多いのですが、足部（とくに内在筋）の機能が低下している人が多いなと。

現代人は靴の性能もあがり内在筋が働かない様になっている事も原因か...

【理想的な姿勢 エクササイズpart1】

今回は姿勢改善エクササイズの第1弾！
今回はシンプルにまとめました。以下をご参照下さい。

エクササイズ:
センタリングスクワット

回数:
10回

姿勢:
立位

アプローチ:
股関節周囲筋
肩関節周囲筋
脊柱起立筋

ポイント:
1.足を肩幅より少し広い幅で広げる。
2.両手をバンザイしてなるべく耳の横に近づける。
3.膝が内側に入らない様にス...

【理想的な姿勢〜パワーポジション2〜 】


今回も前回に引き続いてパワーポジションのチェックに関してです。
 
前回にものべましたが、
パワーポジション＝体が効率よく動きやすい位置に関節がポジショニングされている状態です。

このポジションを作っていくためにも大事なのは、まずは自分の状態を知る事です。

前回の「荷重位置の確認」に続き、
今回は『開眼片足立ち』です。

《チェック方法》
1....

【理想的な姿勢〜パワーポジション〜 】

第100回の記念大会となりました全国高校野球選手権大会。

大阪桐蔭高校！史上初の2度目の春夏連覇で幕をおろしました。
やはりといいますか、さすがといいますか。

金足農業高校の吉田君も地方大会から決勝の途中まで全試合投げてきたという姿に、日本人の多くは感動したのではないでしょうか。
（スポーツ障害というものを考えると恐ろしい事ですが…〕

と、いうこ...

【理想的な姿勢】

誰もが身体に負担が少なく、見た目にも美しい理想的な姿勢を目指したいものです。

人によって差はあれど、同じ人間です。

おおよそ目指す所は同じになってくると思います。

今回はそんな理想的な姿勢を目指す上での3つのポイントを挙げていきたいと思います。

第1ポイント
「体内の循環改善」
 身体に歪みがあると内科的な疾患につながる事もあります。姿勢改善に取り組む事でこれを予防...

【肩こり改善エクササイズ part3】

今回は肩こり改善エクササイズの第3弾！
今回はシンプルにまとめました。以下をご参照下さい。

エクササイズ:
アーチェリー体操

回数:
左右各 往復10回

姿勢:
横向け

アプローチ:
前胸部筋
胸椎、腰椎の可動性

ポイント:
1.両手を合わせ横向けに寝る
2.上の手を下の手にそわせながら、肩の方へ引き付ける。その際にしっかり肩甲骨を背骨に寄せ...

【肩こり改善エクササイズ part2】

今回は肩こり改善エクササイズの第2弾！
今回はシンプルにまとめました。以下をご参照下さい。

エクササイズ:
ヒップローテーション

回数:
往復10回

姿勢:
仰向け

アプローチ:
前胸部筋（赤マル:大胸筋、小胸筋）
腹斜筋群（赤ライン:外腹斜筋、内腹斜筋）
胸椎、腰椎の可動性

ポイント:
1.手のひらを地面につけ（黄色マル）、肩はなるべく浮か...

【肩こり改善エクササイズ part1】

先日テレビ番組で肩こり解消についての内容が特集されておりました。

「肩こり」は腰痛と同様に日本人にとって非常に訴えが多い症状です。

スマホにパソコンでのデスクワーク…
もはや「肩こり」は防ぎようがない社会になっております。

前回の内容でも上げていたのですが、肩こりになる猫背姿勢で影響を受ける筋肉の多くは、肩甲骨と繋がりのある筋肉です。

いかに自...

◉肩こりの原因は肩甲骨にあった！

Higuchi鍼灸院の樋口です。

すっかりご無沙汰投稿になってしまいました。

気がつけば季節は梅雨の終わりになり、大変な豪雨災害もありました。被災された方、またその親族方にはお見舞い申し上げます。

これから週に1度、火曜21時に定期投稿を行なって参ります。お楽しみにして下さい。

さて、今回の投稿では表題にあります肩こりと肩甲骨の関係について。

「上...

【5月 院内情報①】

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おかげ様で新患様、こちらのキャンペーンで来ていただいております！！まだまだ5月期間がございますので是非お試し下さい🏃💨

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