デスクワークなど長時間同じ姿勢でいると、腰に疲労が蓄積し筋肉が硬くなったり、腰に負担のかかる座り方をしていて骨盤が捻れ腰痛になる事もあります。 足を組んでいたり、猫背、パソコンや机に対し斜めにすわるなど姿勢の見直しをして、負担の少ない座り方をすることが大切です。 椅子に深く座り、背もたれと背中の隙間をなくし 足の裏が床につくようにする。作業環境を整えモニターやマウスの位置を変えるのも効果的です...