良い睡眠を得るためのヒント。 1.固定の睡眠スケジュールを維持する 2.前寝前にリラックスするためのルーティンを作る 3.明るい光を避け、暗く、静かな環境を作る 適度な運動をする 4.液体を避けて、前寝前に食事を減らす 5.スマートフォンやタブレットなどの画面を見ない 5.寝具を整えて快適な環境を整える 6.電子機器から離れて本を読む、または音楽を聴く #快眠のために