5大失眠小妙招 睡眠的重要性已經無需多說了，但是由于一些原因比如長期熬夜導致的生物鐘混亂、壓力太大等，許多人無法入睡。改善睡眠質量是重中之重，當然前提是不熬夜。 1、放空思緒 很多人失眠的原因就是睡前大腦還處于活躍的階段，一定要放鬆心情、放空思緒，什麼都不要想。 2、運動 在睡前的幾個小時，可以做一些運動來助眠，比如瑜伽、打羽毛球、慢跑等，但是最好不要做劇烈運動。 3、書本或音樂 ...