前回のインナーマッスルとれーニングを動画にしました！ 皆さんも動画を見ながら、試してみてください！ 1.ドローイン30秒×3セット 2.ヒップリフト10回×2セット 3.プランク30秒×2セット です！無理しないようにやってみましょう！