運動後這樣吃不會胖😍 ✨運動後的黃金補充原則✨ 1.黃金補充時間：運動後30分鐘內⏰ 2.黃金補充比例：肌肉訓練後最佳的補充比例為「碳水化合物:蛋白質=2~3:1」 碳水化合物的部分則宜選擇 「高升糖指數」高GI的碳水化合物 例如：🍌香蕉或含糖飲料🥤 因此糖份有經營養師建議量設定的Curves乳清蛋白🥚即是肌肉訓練後最適合補充的「碳水化合物+蛋白質」喲❣️ 點我看完整文章📑 (...