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【🍁秋季｜八週正念減壓課程】#MBSR

▎你想要創造一個
▎平靜、自在、舒適的人生嗎？

一起來學習 #正念減壓，讓你：
▹告別憂鬱、焦慮、自我苛責
▹提升身心健康，解決人際煩惱
▹培育自我照顧與內在穩定的能力💖

▎在 #這八週 的課程裡，
▎由專業師資帶你 #實際練習體驗

保證你不只能學到正念的知識，
更能將這些方法真正應用到日常中，
為你的...

「＃為什麼我們總會被傷害？」

這個問題，或許觸動了你內心最深處的疑問😢

在我們的生活中，
無論是來自他人的言語、還是行為，
似乎總有無法避免的痛苦或挑戰。

但如果有方法可以讓我們轉化這些痛苦、
改變與它們的關係，並從中尋得成長與平靜……

你，願意嘗試嗎？


🍀𝟮𝟬𝟮𝟰 正念論壇《十年一念，予時一見》🌿

我們特邀國際正念大師、
也是 #正念療癒與和解的專家：𝐁𝐨𝐛...

過了好幾天吃吃喝喝、懶洋洋躺著的日子，今天讓我們來活動活動筋骨吧！

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過年是我們跟好久不見的親戚相見的時間，在這大量與家人相處的過程裡，你有沒有 #溝通卡卡 的時候呢？

與家人團聚的正念相處之道，現在加入立即看👉 https://www.mindfulness.com.tw/subscription  

你今年有玩刮刮樂了嗎？沒中獎的時候，是不是會很不爽？
這種時候，就需要用 #正念 讓快樂單純一點～

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即將迎來新的一年，在這個小年夜，讓君梅老師與夥伴們拜個早年～
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#改版慶祝活動熱烈舉辦中
🌟《正念破解工作壓力，邁向職場達人》🌟

#工作時你也有這樣的感覺嗎？
▶每天都壓力好大又好累，不知道自己這麼辛苦是為了什麼
▶經常遇到讓人不爽的事情，而且情緒一直卡在那裡無法解決
▶老闆、主管都不了解你，看不到你的優點與能力，好沒成就感
▶同事和客戶都很難搞，但又不得又面對，談合作真的好難！

這樣的職場讓人心累又厭世，
但除了離職、換工作，我們還可以怎麼辦？
...

#新班資訊來啦！
【🌸春季｜八週正念減壓課程】
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迎接新的一年，你期待生活有所改變嗎？
面對新的挑戰，你希望自己能安然面對嗎？
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邀你一起來學習 #正念，
讓身心更平靜、更自在、更安定💗
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數十年來，千萬人受益，
非常純粹的身心健康課程。
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#八週正念減壓課程，
帶著你，開啟全新的人生！✨
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🔹3.14【台北｜週四晚上】
師資：姚...

#華人正念減壓中心
祝大家新年好正念～
𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐍𝐞𝐰 𝐘𝐞𝐚𝐫!!!


#2023回顧 謝謝每位與我們一起走過這趟正念之旅的夥伴！
#2024年也請多多指教囉😊

你想要有一個情緒上來，能安穩住自己的孩子嗎？
試試看【#正念教養工作坊】2024.1.21即將開課👉 https://lihi.cc/rrn8l

#親子教育 #父母 #兒童 #青少年

#ZOOM線上公益講座
【正念教養：讓身為父母的你不再焦慮！】

親愛的家長們，
面對孩子的教養問題，
你是否經常感到壓力山大，焦慮情緒不斷湧現？

在當今社會，父母的角色充滿挑戰，
因為養小孩要擔心的事情實在是太多了！

從該如何給孩子最好的生活、學習環境，
到如何與孩子培養感情，穩固親子關係，
還有孩子的學習、發展、人際、情緒等，
各種層面的課題都令我們煩惱著。

但教養的方式百百種，
在...

「開了刀，卻無法縫合。
　上完身心靈課程，結果傷口卻更深了？」

在很多涉略到身心照顧層面的課程裡，
身為提供服務的師資這一端，
我們都必須 #小心處理可能會引起創傷或負向反應的任何議題。

如果教學者自己
對於各種身心病症沒有足夠的了解，
對於課程不具備視情況調整的能力，

在實務現場，就有可能發生
幫學員開了刀，卻沒有縫合
讓他帶著血淋淋的傷口離開的狀況！

所以身為師資的你
需要這堂課?...

#嘖嘖 #給上班族的療癒紓壓課 #出貨準備中

夥伴們有沒有很期待收到嘖嘖募資的「課程兌換券」與「精美實用正念募資禮」呢？

小編與好心的志工們（都是師資🤣）如火如荼地包貨中🔥🔥🔥

十月下旬即將出貨！
敬請期待～～～

當你還沒學過正念，遇到馬路三寶……

#車速再快也快不過人生的難題
#遇到山道猴子 你更需要的是這個🔽
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感謝所有夥伴們的支持與鼓勵，讓我們剛上線就順利達標💪
課程還在▹#熱烈預購中◃募資結束後就會恢復原價❗
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「我們每天有至少1/3的時間在工作，但你上班的時候，是輕鬆自在的嗎？」

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「一想到要上班，就感覺心好累喔！」
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讓上班輕鬆自在的秘訣都在這裡
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這堂課
根據上班族一整天會遇到的情境和情緒
無論是起不來只想『躺平』的早晨💤
或者被主管或客戶搞到『眼神死』的下午😵
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快樂也可以被管理～《這一生的幸福計畫》
#正向心理學 給你十二個讓生活更快樂的提案

一起來計畫幸福人生！八月份開始的〈一起讀好書〉活動，由 #林彩媚 正念老師為你導讀📖

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#上線倒數5天
【給上班族的療癒紓壓課】8/2募資即將啟動🚀

▎很多夥伴好奇：
「這門線上課，跟八週正念減壓課程(MBSR)哪裡不一樣？」

在總時數多達30小時的 #八週正念減壓課程 中
我們會練習很多『正式練習』，也會邀請大家多做『非正式練習』

▎兩者之間的差異，在於
✧正式練習：
是國際標準的45分鐘練習，
需要好好地空出一段時間，全心投入
是穩固正念肌肉的重要方法
eg. 身體掃...


#線上公益講座 #歡迎分享

憂鬱的情緒，就像烏雲☁

當心情低落、難過、鬱悶的時候
這一朵朵的烏雲就籠罩在我們身上

隨著內心的烏雲越來越多🌧️
感覺做什麼事情都開心不起來
不知道該如何讓自己重振精神

生活好像正在逐漸墜入深淵
沒有任何希望感……


長期持續的憂鬱情緒
會讓大腦生病，變成 #憂鬱症

當你或你身邊的親朋好友
正因憂鬱而痛苦時😥

我們能怎麼幫助自己呢？


💝8....

#慶祝贈禮活動開跑

 🎂HappyBirthday!!🎂
 華人正念減壓中心 ９歲啦！

在這個值得慶祝的九週年，
▹我們全新推出
#訂閱制 服務【華人正念一起練】

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就能享受到這 #四大服務！
✧ 一起練正念｜每週3次，持續正念練習
✧ 一起讀好書｜每月3-4次，正念書籍導讀
✧ 一起讀科研｜雙月1次，深入學理與應用
✧ 一起來解惑｜雙月1次，...

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#倒數１天
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『一個人，走得快，
　一群人，走得遠。』

正念訂閱制，提供給 #上完八週課程的你
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也給很想學正念，但 #還沒時間上完整課程的你
一個可輕量、簡單、多元地體驗正念的地方

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都由 華人正念減壓中心 專業的師資團隊 帶領哦👍


🎞️參加訂閱制有什麼好處？
君梅老師親自說：http...

#倒數２天
【華人正念一起練】正念 #訂閱制 服務✨

🔸服務資訊搶先公開 part 4！🔸

📖八月的《#一起讀解惑》

「由國際認證專業師資，
　親自回答你
　練習運用上的任何問題👍」

▎時間
8/4(五)
晚上20:00-21:00

▎形式
ZOOM線上live視訊

▎師資
許瓊月 國際認證正念老師


✨７.４ 中午12點 開始報名✨
　記得把活動時間留下來呦！


#華...

#倒數３天
【華人正念一起練】正念 #訂閱制 服務✨

🔸服務資訊搶先公開 part 3！🔸

📖七～八月的《#一起練正念》

「一起持續練習，
　紮實培育正念基礎功💪」

▎時間
〈早場〉
每週二，早上7:00-7:45
〈晚場〉
每週四，晚上21:00-21:45
每週日，晚上21:00-21:45

▎特色
由專業正念師資帶領練習，
更有每次15分鐘的Q&A答疑時間喲！

▎形式...

#倒數４天
【華人正念一起練】正念 #訂閱制 服務✨

🔸服務資訊搶先公開 part 2！🔸

📖七月的《#一起讀科研》

「閱讀外語科學研究文獻，
　更深入正念的學理與應用🧪」

▎時間
7/14(五)
晚上20:00-21:00

▎主題
正念與 #焦慮症

▎形式
ZOOM線上live視訊

▎師資
姚怡君 精神科醫師


✨７.４ 中午12點 開始報名✨
　記得把活動時間留下來...