肩こりにオススメ💆 【ピラティス3Movement】 1️⃣スレッドザニードル 背骨と肩甲骨の位置を整えるストレッチです。 ゆっくりと胸を捻り、腕を伸ばして天井に向かい、息を吸いながら反対に身体を捻ります。左右それぞれを5回ずつ行い、呼吸を止めずに行います。身体に無理のない範囲で行いましょう✨ 2️⃣ベッドロールアップ 体幹をコントロールして姿勢を安定させるムーブメントです。 息を吐き...