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轉轉腰、扭扭骨盆,30秒改善頸椎僵直 如何改善頸椎僵直 (1)收下巴 收下巴可以抑制頭部前傾的狀況,每天花點時間做收下巴的動作,就可以有效地改善頸椎僵直的症狀。 (2)伸展脊椎 不適只有脖子會出現僵直症狀,錯誤姿勢也會使脊椎引發僵直性脊椎炎。試試腰部扭轉動作,可以有效的伸展脊椎,腰部往右後方扭轉維持15秒,再換腰部往左後方扭轉,同樣維持15秒。 (3)動動骨盆 動動骨盆,上半身維持不動的狀態。膝蓋稍稍彎曲,左右慢慢扭動骨盆。 分享於 http://bit.ly/2nTLM8J
轉轉腰、扭扭骨盆,30秒改善頸椎僵直|早安健康 www.everydayhealth.com.tw 脖子像烏龜般往前伸,是導致頸椎僵直最糟糕的姿勢,還會引發肩膀酸痛、頸部僵硬、頭痛等問題。收下巴、左右扭轉腰部伸展脊椎、扭動骨盆都能幫助改善頸椎僵直
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彰化縣員林市新生路275號
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