腰周りを伸ばすストレッチ 朝、起きた時に腰が痛む方の場合、寝ている間、筋肉の緊張によって関節の動きが悪くなっているかもしれません。動き出す前にストレッチをすることで、筋肉が温まり、腰の痛みが和らぐかもしれませんよ。 ⚪︎あおむけで寝たまま、両膝を立てます。 両膝を左側に倒します。この時、右肩が床から浮かないように気をつけましょう。 可能なところまで倒したら、元の姿勢に戻し、同様に右側に倒...