[寝る前のストレッチ]どんな効果があるの？ ・筋肉の痛みやコリを解消する 疲れや運動不足により筋肉が硬くなると、血管が圧迫されます。すると、酸素や栄養が十分に運搬されず、血管拡張作用のある物質が分泌され、その副作用で体に痛みを感じるようになります。ストレッチをすることで柔軟性がアップすると、血管の圧力が下がり体の痛みやこりが緩和されます。 ・リラックスできる 気持ちのいいストレッチを...