[朝の血流改善にストレッチ] 「夜になると眠くなり、朝になると目が覚める」という現象は、人間の体に備わった体内リズム と関係しています。 睡眠の研究では、朝起きてから14～16時間前後に「メラトニン」が分泌されて自然と眠くなり、太陽の光を浴びるとメラトニンの分泌が止まり、覚醒に関係した「オレキシン」も分泌されていることがわかっています。 このような体の働きは自律神経がつかさどっていま...