寝たままできる朝ストレッチ 朝ストレッチ 寝起きにできる簡単なストレッチ方法を紹介します。 まず、目覚めたら寝たままできるストレッチを行い、体が目覚めてきたら、立って行うストレッチで体をほぐしましょう。 ⚪︎全身を伸ばすストレッチ 一度に全身の筋肉を目覚めさせるストレッチ、それは“伸び”です。 ①あおむけで寝たまま、両手を頭上に伸ばし手を組みましょう。 ②糸がピンと張ったように手...