🌱素食 流行煮什麼？(一）

❣️紅燒栗子杏鮑菇-全素

紅燒栗子杏鮑菇以香甜的栗子和鮮嫩的杏鮑菇為主料，加入了各種調味料，燉煮而成。

步驟：將杏鮑菇、栗子、烤麩、黑木耳、紅白蘿蔔等材料放入鍋中。加入適量的調味料，如醬油、五香粉、八角等，燉煮至食材入味。

❣️椒香川耳-全素

椒香川耳是一道清新開胃的素菜，使用了滑嫩的黑木耳，搭配大紅袍花椒油。

步驟：解凍黑木耳，加入大紅袍花椒油調味，香辣...

❄️氣溫驟降，濕冷的天氣對心血管疾病和高齡者帶來挑戰!

當血管不健康，心臟功能下降，影響不僅限於心臟 –還包括頭腦🧠。

腦部需要大量氧氣和養分，不健康的血管🩸可能導致”中風”和”失智”。

建議危險族群，應定期檢測血壓以預防潛在風險。❤️‍🩹

為了保護心血管健康

✅可以補充包含天然發酵精胺酸、紅景天等補充劑，🔥高達8種成分-相互輔助
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農曆過年即將到來，到長輩或親戚家時
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不過品牌及種類眾多，你是否還在煩惱呢

國人缺鈣的比例高達九成，
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🌱素食桌菜怎麼吃？

在這個充滿歡笑和祝福的新年，
素長養 為您準備了🌟素食佳餚菜單，
讓我們共同享受這份美味！🎊🎈

一、素食冷盤：
清爽的“素春捲”、“素炒麵”，
帶來一絲絲清新的氣息，
為新的一年開啟美好的序幕。

二、素食湯品：
清澈的“素燉湯”、鮮甜的“菜湯”，
溫暖著您的心房，
帶來無盡的溫馨和祝福。

三、 素食熱菜：
脆嫩的“菜包”、香氣撲鼻的“炸青菜”，
每一道菜都是對味...

🗣️脂肪到底是如何排出體外?
不是靠流汗、排便、打爆瘦針、擦燃脂膏，各種奇葩偏方。

而是
脂肪+O2(氧氣) ->酶(輔酶) -> CO2(二氧化碳)+ H2O(水) +ATP(能量)🔥

重點是⚠️分解酶的合成需要
#維他命C #蛋白質 #礦物質
👉脂肪才能分解 👉透過呼吸排出體外

我們的身體84%的脂肪都是通過呼吸🫁
排出體外其餘的16%是通過體液排出💦

✅除了控制飲食，
一...

🏃什麼樣的運動最能夠增進骨質呢？

👉運動時能對骨頭帶來壓力，
骨頭受力增加，才能進而刺激骨頭生長🦴、增進骨頭強度。

⚠️肌肉質量跟骨骼健康是息息相關的！

肌肉的”阻力訓練”🏋️能增加力量和耐力。
🦾阻力會讓我們神經傳導變好！

但要盡量避免
─❌精緻型、加工型碳水化合物，

碳水化合物容易導致血糖起伏！
胰島素分泌過高會抑制肌肉合成😭

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為什麼需要補鈣?

鈣是人體中一種極為重要的礦物質🦿
然而由於現代生活方式的改變和飲食習慣的不足，
很多人可能面臨“鈣攝取不足”的問題。
‼️因此補充鈣成為維持身體健康的一個重要策略。


⭐補鈣可以增進：
✅骨骼健康👉鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，對於骨密度和骨強度的維持至關重要。
✅神經傳導👉鈣是神經傳導的必要元素，有助於神經細胞的通信和訊號傳遞。
足夠的鈣有助於維持正常的神經功能。
✅...

素食者想保養好肌肉好體力,
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