今日は私のおすすめトレーニング「ワイドスクワット」のご紹介です。 特にお尻、太ももの境目に効いてくれる、女性にはおすすめのトレーニングです。 年齢とともにお尻と太ももの境目がなくなって、気になっている方は多いと思います。 やり方は、脚を肩幅の１．５倍ほどの広さに開き、つま先は４５度くらい外に開きます。 なるべくお尻を後ろに引きながら、背中は真っすぐのまましゃがみます。 上がる時は、内も...