あい整骨院 鶴橋

あい整骨院 鶴橋

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"☆トレーニング特集ー2☆ 〜プランクのやり方〜 プランクの姿勢など教えてもらっていると思いますが姿勢や注意点などおさらいしてみましょう! 1、まず床にうつ伏せに寝ます。 2、肩幅で両腕を曲げて、両肘で上半身を上げます。 3、両つま先を立てて、お尻を肩の高さまで上げます。 4、肩とお尻を同じ高さにして体を一直線にします。 5、腰が反りすぎないよう、丸まりすぎないように床と平行かチェック。 腰が反りすぎてしまう人は、すこし背中を丸めるイメージでやってみてください。 腰をすこし丸めると骨盤がやや後ろに傾きます。 それが正 ...See More
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大阪府大阪市東成区東小橋3-18-4
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