筋肉づくりにビタミンB6も忘れずに！ ビタミンB6は筋肉をつけるために必要な栄養素の一つです。ビタミンB6はアミノ酸の代謝に関与しており、たんぱく質の摂取量に応じて必要量が変わります。たんぱく質1グラム当たりビタミンB6は0.023ミリグラムが目安です。ビタミンB6はまぐろやかつお、鮭、サバなどの魚介類や鷄胸肉、レバー、牛肉などの肉類、そして、にんにく、バナナなどに含まれていますす。ビタミン...