🎍明けましておめでとうございます🎍 本年も宜しくお願いします‼︎ テレビで日の出を見ながらトレーニング（笑） 最近は減量期から増量期に切り替えて食事内容の変更をしています。 脂肪も付きながら筋肉も発達していく感じですかね。 今年は体脂肪率10〜15%の間で減量期と増量期を繰り返して肉体改造に挑む予定です。 今年も頑張って行きましょう‼︎