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✨2020 藍海學苑 年度鉅獻✨
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【疼痛專題】跨領域疼痛處置研討會
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【2020國際大師課程一次看】

2020年各領域國際大師接力來台􀀧
􀁁2-3月徒手運用課程
-Til Luchau，示範頭頸部進階肌筋膜並於課程實際操作

􀁁7月運動策略解析
-Kathy Dooley，解析動作次系統於跑步、籃球、棒球的應用

􀁁10月早期療育領域
-Kimberly Barthel，分享神經發展療法與感覺處理的介入

􀀭眾所矚目，場場精彩􀀭
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【肌能系貼紮 專業防護團隊】免費􀀧

12/15(日) 在 臺北馬拉松 大會醫護站􀀪􀀪􀀪

想要在賽前接受專業貼紮的你
想要在賽後透過貼紮放鬆緊繃肌肉的你
都可以到醫護站來找我們喔􀂊􀂊􀂊

#肌能系貼紮
#臺北馬拉松
#大會官方醫護站

􀀭加瀨建造會長 訪台教學直擊􀀭
Dr. Kase來台期間，也蒞臨了小編的醫療單位，將最新的EDF貼紮技術實際操作在患者身上，這可是小編第一次看到加瀨博士幫患者貼『頭皮』！
博士～這真是太神奇了！􀂑􀂑􀂑

加瀨會長首先用雙手輕觸，並仔細地檢測兩側頭皮的皮膚與筋膜，感覺到患者腦出血側的頭皮表層與筋膜還有些腫脹，因此在該區域頭皮施以EDF貼紮，讓頭皮淺層筋膜有更好的活動空間，也帶入更多的感覺輸...

我的孩子是過動兒，是否需要用藥呢🙁

以下幾個問題，家長可以在用藥前先思考一下喔!

１.是否與醫生充分討論，了解優缺點?
２.孩子狀況是否符合診斷，並接受過生理評估及心理衡鑑?
３.在大部分的地方，孩子是否都被注意力不足過動症的症狀影響，並明確出現情緒行為困難?
４.用藥是否有明確目的?
５.非藥物介入真的有改善孩子的狀況嗎?
６.孩子是否可以穩定服藥?家庭與孩子對藥物是否支持呢?

💊無論...

【路跑賽事不可少｜跑者膝-自我放鬆👟】

你喜歡路跑嗎❓
你常常跑到膝蓋痛嗎❓
大家在備戰台北馬嗎❓

兩條肌肉不可不放鬆
✅擴筋膜張肌
按壓位置：褲子側邊口袋高度，再往身體前方30-45度角左右

✅股四頭肌
按壓位置：大腿前側約下段三分之二範圍

🔔跑者膝貼紮
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✨SMaRT自我肌筋膜放鬆技巧✨
https://bit.ly/32GzQHJ

【照顧自己愛護自己｜了解乳癌】

乳癌分為0-4期，依據不同時期有不一樣治療的手法，嚴重的話甚至需要切除腋下淋巴，而淋巴的切除就很容易造成上肢的腫脹。
📍第0期：癌細胞仍在乳腺管基底層，為原位癌
📍第1期：腫瘤兩公分以下且無癌轉移
📍第2期：腫瘤2-5公分，或是小於2公分但有轉移到腋下淋巴結
📍第3期：腫瘤大於5公分，且有轉移至淋巴結或胸壁皮膚
📍第4期：已轉移到遠處器官(骨頭、肝臟、腎...

【照顧自己愛護自己｜了解乳癌】

大部分乳癌初期沒有症狀，也不會疼痛，多半的乳癌患者都是在觸摸到乳房腫塊後才發現。到了後期，乳房才會出現一些變化，因此只要有下列症狀，都需要尋求專業協助：

●腫塊
雖然大部分的乳房腫塊都是良性（90%），但一般人無法判別是良性的乳房纖維囊腫、水泡、乳腺發炎，或是惡性的腫瘤。尤其等到已經能摸出來腫塊時，幾乎都已經大於2公分。

纖維囊腫，通常觸摸時會有點痛，感覺像是...

你知道你在滾什麼嗎􀀶
最近很流行用滾筒或是按摩球來進行肌肉放鬆，只要有痠痛或運動後肌肉緊繃，用上這些工具滾一滾，就可以很快得到緩解􀂝
身為小編的我，當然也愛用這樣的方式自己幫自己放鬆􀀳
可是􀀵大家知道為什麼這樣就會放鬆了嗎􀀶

小編要告訴大家用按摩球或滾筒放鬆的小秘密􀀯
https://www.hnl.com.tw/blog.php?c=10&id=57

【湯匙使用秘笈】
􀁁抓握湯匙的發展

小編為大家貼心整理了孩子握湯匙的發展􀂱
6-8個月-可以抓握湯匙，放在嘴巴附近
9-11個月-握拳方式抓握湯匙，把食物放入口中，會灑出來
16-19個月-會用轉動湯匙的方式把食物送入口中，只灑出來一點點
2歲-已經比較不會灑了，可以吃完一頓飯
3歲-可以用手指頭拿湯匙

􀀮什麼時候可以開始讓寶貝使用湯匙呢􀀶
在回答這個問題前，爸爸媽媽們要先了解到抓握湯...

嗨!下班時刻!
大家是不是像小編一樣，上班一整天後，覺得肩頸僵硬腰部酸痛頭昏腦脹食慾不佳，但是小編不擔心~
我有放鬆小幫手，也是炎炎夏日不出門運動的好幫手
那就是􀀧􀀧􀀧
􀀭自我肌筋膜放鬆小道具
􀀭身體感知訓練工具

利用三小時，輕鬆一輩子
􀁁自我肌筋膜放鬆技巧
􀁁身體感知訓練技巧
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【人體骨骼排列的奧妙｜你夠正嗎⁉】

以往我們可以在田野間泥土地上赤足行走，訓練我們的足部小肌肉，足弓自然能形成～現代化以後足部只能從小被鞋子包覆，長期走在平坦的道路上，也失去了足弓自然成型的機會⋯⋯😱

足弓塌陷造成的不只是足踝問題，「地基不平」連帶的必須有來自膝關節、骨盆、腰椎、胸椎、頸椎等相對應的代償，就會出現膝蓋痛、腰痛、脖子痛、脊椎側彎...，而這樣的症狀要治本就必須處理足踝的狀況‼
...

大家有划過龍舟嗎􀀶
小編之前練習時，背跟大腿整整酸了三天􀁼

如果那時候有好好暖身跟收操也許會好很多

【暖身􀂥】
以動態暖身的方式，增加身體活動度，活絡肌肉，促進血液循環。每個動作或每側，重複8~10下

1.相撲深蹲
雙手高舉過頭，保持脊柱伸直，緩慢蹲下

2.旋轉弓箭步
弓箭步，雙手上舉，身體往前腳旋轉，伸展後腳大腿前側。身體回復，換邊再做

3.單腳羅馬尼亞硬舉
右腳踩平地面，左腳跟...

走路時突然覺得膝蓋有異物卡到感覺疼痛􀀶運球過人突然膝蓋喀拉劇痛不已􀀶你可能有半月板受傷的問題了􀀵

內、外側半月板相比，內側的構造較大而厚，活動性又較低，使得內側半月板傷害機會較高！損傷常見於籃球、足球等運動，尤其於膝關節彎曲並扭轉時受到過度外力造成，內側半月板在小腿向外旋轉、膝蓋外翻(valgus stress)的力量位置下極易受傷。

愛運動的你，若是內側半月板曾受過傷，上場前可以如何防...

經痛怎麼辦？😫😖😭
每個月的那幾天，除了肚子的疼痛以外，有時更伴隨腰痠背痛，這種不舒服，除了就醫了解是否有婦女疾病、調整作息和飲食習慣外，#肌能系貼紮 也可以幫忙舒緩不適喲！✨

1.子宮痛點提高
I形貼布，起點固定於肚臍下方與兩側髂前上棘連線的交叉處，其餘貼布分別以自然拉力往左右兩側貼上。

2.左右卵巢區痛點提高及促進循環
X型貼布，起點固定於兩側髂前肌肉，尾端貼布以自然拉力貼上。

3...

║適合給身邊孩童的訓練小遊戲║ #視知覺練習

「一起吃披薩吧！🍕🍕🍕」
邊吃邊玩，訓練孩子的視知覺！
在吃披薩的同時，請孩子說說看哪些披薩長得一樣呢？或者是披薩上有哪些料有共同相似的地方呢？

⓵遊戲目標：能辨別細部特徵並找出相同的物件。

⓶遊戲說明：喵大頭來到了義大利，想點有特色的披薩來吃，請小朋友找出下面有哪些披薩跟喵大頭想吃的口味長得一模一樣呢？

⓷治療師小提醒：當孩子分辨不出來...

🙈有看沒有到，別只怪孩子不專心🙅‍♀part III
視知覺能力基礎－『視覺搜尋』

視知覺指的是眼睛接收視覺刺激，再傳輸至大腦進行處理、判斷的連鎖反應能力。
視知覺能力會像金字塔一樣，當底層的能力穩定，上層的能力也才能順利發展。上個主題有提到眼球動作控制及構造，屬於視知覺很基礎的能力。

當孩童有健全的眼球動作控制及構造、擁有良好的視力功能，便可再進一階進行視覺搜尋。
視覺搜尋指的是視覺找...

🙈有看沒有到，別只怪孩子不專心🙅‍♀part II

視知覺能力基礎－『眼球動作控制及構造』

視知覺指的是👀眼睛接收視覺刺激，再傳輸至大腦進行處理、判斷的連鎖反應能力，其中最基礎的便是眼球動作控制及構造。有健全的眼球動作控制及構造，傳輸至大腦的訊息才會是清晰的，視力功能才能保持良好👁

要保持良好的視力功能，有以下三個原則👌：
1. 注意姿勢及距離：
進行近距離用眼活動，如使用3C產...

║適合給身邊孩童的訓練小遊戲║理解力

「我是小小空服員！」上菜送餐由我來👧🧑👦

⓵遊戲目標：建立餐點、飲料、物品等詞彙庫，並能依複雜指令完成送餐任務。

⓶遊戲說明：由爸媽唸出每個餐點或物品要送給誰，請小朋友指出對應的乘客在哪裡！

⓷治療師小提醒1：「第幾個」的序列概念約4歲半才會比較穩定，因此針對年齡較小的孩子，可先引導練習點數，提醒孩子數到爸媽指定的數字就要停下來。

治療師小提醒...

║適合給身邊孩童的訓練小遊戲║注意力

👧家中孩子在學校常常被指出注意力不集中的問題嗎？
👦在家寫功課時經常分心，一寫就是好幾個小時嗎？

快帶著孩子一起，運用好玩的簡單小遊戲，提升孩子的注意力吧！

⓵遊戲說明：到處旅行的飛鼬鼠，離原本居住的小島越來越遠，差點找不到回家的路。請小朋友沿著紅色航道前進，帶飛鼬鼠回家，同時數一數可以補到幾條魚。

⓶治療師小提醒：
－可以請孩子說出抓到的魚有什麼...

🙈有看沒有到，別只怪孩子不專心🙅‍♀

下面三種情況，家中的小孩常發生嗎？

1. 日常作息中，小孩是不是常找不到東西，舉凡襪子、書包、水壺，好像一整天都在玩尋寶遊戲？

2. 學齡前學習表現不如預期，基本的數東西有幾個或是認數字，卻怎麼都教不會？

3. 已經上小學的孩子，常漏題、跳行、漏字、漏筆畫或是寫出鏡像字，叮嚀過不能粗心，卻屢屢再犯嗎？

以上的表現，都可能與『視知覺不足』有很大的...

[關節穩定再訓練 腳踝扭傷不復發]

當急性期過後，該如何避免再次的扭傷?
腳踝扭傷後會影響踝關節的穩定度及本體感覺等
所以在慢性期可以搭配一些簡單的運動
來增加腳踝穩定性，減少再度得扭傷

(一)
將平衡磚較平的一面朝下放在地面上
患側腳單腳站立在平衡磚上
腳踩的位置約在腳底中央(圖A)
(二)
平衡磚同(一)擺放，將腳踩的位置改為前1/3~1/2(圖B)

單腳站過程中避免身體晃動過大，維持穩...

【五種跑者不應忽略的傷害Part2🤔】

在Part1中有提到五種跑者不應忽略的傷害
其中的腳踝扭傷以及中足疼痛問題
將在這篇做簡單的相關分享

📌腳踝扭傷
文中提到當你有過一次扭傷經驗，再次扭傷的機率大大提高，到底是為什麼呢?
其實我們在扭傷的過程中，不單單只是韌帶部份撕裂這麼簡單，當中的感覺受器也會受影響，而其中👉本體感覺受損👈則是造成再次扭傷的原因之一，你的踝關節無法傳遞適當的訊號到...

【五種跑者不應忽略的傷害Part1🤔】

跑步專科醫師Dr. Josh Emdur分享，很多人可能會靠著動態休息、冰敷、伸展、滾筒放鬆、或是運動強化，成功改善一些微小的傷害，像是髂脛束症候群、扭傷、拉傷和足底筋膜炎等。然而，微小的傷害沒治療好可能會引發更大的損傷，以至於破壞整個訓練循環的節奏，導致這樣的原因很可能就是因為一開始沒有適當的處理。

以下是五種跑者不應忽略的傷害：

😱水泡：
跑步...

【久站久坐😧腳痠腳麻_小腿放鬆自己來☺】

不管是櫃姐、老師、空勤人員
還是辦公族、工程師、銀行行員
甚至是週末運動員、熱愛運動者

對於長時間久站久坐
或是運動所造成的下肢肌肉緊繃循環差

以下小腿放鬆三部曲請笑納

☝利用中空滾筒幫助小腿放鬆(圖A)
✌利用跪坐滾筒方式同時按壓大腿及小腿後側(圖B)
👌按摩球加強小腿肌群單點按壓(強度：圖C<圖D)

⚠提醒大家⚠
急性期引起的疼痛應給予冰...

【胸椎活動Ｘ背部強化｜彈力花生球】

看電視打電腦一整天讓你覺得肩頸痠痛、胸悶、背痛膏肓痛？
懶得出門沒關係，藉由彈力花生球的輔助，在家也可以簡簡單單作運動～

👉利用花生彈力球的弧面支撐，幫助你進一步伸展胸前側肌群。
A.胸椎活動：
- 仰躺背靠在彈力花生球上，膝蓋彎曲臀部貼在地面上，手掌交叉置於頭後方支撐

- 吸氣，擴胸並順著球面往後上方延展胸椎，保持臀部貼在地面，伸展胸前側肌群

- 吐...

💟肌能系貼紮 x 助妳好孕💟

水腫幾乎是每個孕媽咪的困擾😣，尤其是到了懷孕中後期，雙腿更是腫到原本的鞋子都穿不下😫，就讓 #肌能系貼紮 幫忙消除惱人的下肢水腫吧💕

✨兩條爪形貼布：
欲貼紮的小腿擺在延展姿勢(可做出弓箭步、欲貼紮腳為後腳)
分別由膝窩內側&外側，無張力貼上固定端，分支再以自然張力(<20%)平均分散貼上。
兩條爪形貼布以自然交角交疊，提升引流效果！👍

想了解更多實...

【😪肌肉張力低會怎樣⁉】

先來了解什麼是肌肉張力

所謂的「肌肉張力」，簡單來說就是能夠活化肌肉共同收縮維持姿勢以抵抗重力，同時也能在重力的影響允許身體做出動作，我們卻不感覺到在用力，也不需要特別去想要出多少力量，自然而然就可以維持住我們的身體姿勢。

👉低張力的相關表徵
🔹深層肌腱反射(例如膝跳反射)，反射的強度過低
🔹 關節活動度過大

👉低張力可能的相關問題
🔹姿勢控制的不穩定...

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