高血壓預防措施 *養成定時定期測量血壓的習慣，並做記錄。 * 飲食方面，少吃高澱粉、油炸類的食物，多吃新鮮蔬果及富含高纖維的五穀雜糧。 採低鈉飲食（盡量少碰醃製類、罐頭類、甜點類、調味 料等），並減少攝取會導致高膽固醇的食物，如內臟、卵、有殼海鮮等。 * 適度的規律運動以維持理想體重，如體操、游泳、各種有氧運動、健走等。 * 杜絕吸菸喝酒的習慣。 * 充足睡眠與休息，避免過於疲勞及熬夜。 * ...