｜臀部訓練｜ ​ ⚡️後踢訓練1：訓練臀肌和腿後，四足跪姿下，更訓練到動作時核心穩定的能力 ⚡️側踢訓練2：加強單腳平衡和臀中肌的力量，預防膝蓋痛 ⚡️單腳臀推訓練：訓練臀大肌，再加上彈力帶增加大腿用力往外轉，雕塑蜜桃臀 ⚡️螃蟹走路：加強髖關節向外轉開的能力，減少內夾，改善假胯寬 ​ 👉劑量 12下/3組 ​ 新版彈力帶 ✨不咬皮膚 ✨5CM寬度剛好可以帶動筋膜 ✨無異味 ✨可水洗 ✨拉不...