|臀部訓練| ⚡️後踢訓練1:訓練臀肌和腿後,四足跪姿下,更訓練到動作時核心穩定的能力 ⚡️側踢訓練2:加強單腳平衡和臀中肌的力量,預防膝蓋痛 ⚡️單腳臀推訓練:訓練臀大肌,再加上彈力帶增加大腿用力往外轉,雕塑蜜桃臀 ⚡️螃蟹走路:加強髖關節向外轉開的能力,減少內夾,改善假胯寬 👉劑量 12下/3組 新版彈力帶 ✨不咬皮膚 ✨5CM寬度剛好可以帶動筋膜 ✨無異味 ✨可水洗 ✨拉不...