産後で緩んだ腹筋のトレーニングを教えて欲しいといわれたので動画撮りました。 内臓下垂(胃下垂)のセルフケアなんですが、腹筋にも効きますよ❗ 最初は10秒×3回～でもいいです。 けっこうキツイですよ(^^;