はい、お待たせしました！ 股関節をゆるめて ヒップアップや腰痛解消にもなる、 四つん這いのストレッチ お尻の、腰に近い筋肉 中臀筋(ちゅうでんきん)に効きます。 私も含め、中臀筋が硬くなっている人は とーっても多いです お尻が下がるとそれだけで、 おばちゃん体型まっしぐらになりますので ぜひぜひ やってみてください♪ この動画の私もまだまだ下手くそなので、 注釈入れてます。...